Hva er nakkesleng
Nakkesleng er en vanlig skade i nakken. Hvert år rapporteres det om mer enn 3 millioner tilfeller av nakkesleng.1 Til tross for dette er det en skade som ofte misforstås og feildiagnostiseres.2
I denne guiden går vi gjennom de typiske årsakene til og symptomene på en nakkeslengskade, før vi introduserer deg for noen av Injurymaps øvelser som kan hjelpe deg til å bli raskt frisk igjen.
Leter du etter et rehabiliteringsprogram for nakkesleng? Prøv treningsappen Injurymap nå.
Innhold:
Hva vil det si å ha nakkesleng?
Årsaker til nakkesleng
Symptomer på nakkesleng
Komplikasjoner
Diagnostisering av nakkesleng
Når du bør oppsøke lege
Behandling
Gjenopprettingstid
Hva skjer hvis nakkesleng ikke blir behandlet?
Whiplash kan behandles - trening er nøkkelen
En nakkeslengskade er et resultat av at nakken beveger seg forover og bakover, plutselig og kraftig. Disse bevegelsene skjer oftest i forbindelse med en påkjørsel bakfra. Vanligvis er nakkesleng ikke en livstruende skade,2 men riktig behandling er nødvendig for å forebygge langvarige symptomer og psykiske komplikasjoner.
Hvis du eller en du er glad i har fått en nakkeslengskade, bør du ikke ta lett på det. Men du trenger heller ikke å bekymre deg. De fleste kan bli friske uten komplikasjoner. Du kan fremskynde rekonvalesensen ved å starte et treningsprogram kort tid etter skaden. Rask og riktig behandling av en nakkeslengskade kan redusere risikoen for å utvikle langvarige nakkesmerter.1
I det følgende gir Injurymap deg all den informasjonen du trenger for å håndtere nakkesleng. Husk å alltid oppsøke lege dersom symptomene er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmemedisiner.
Gjenopprettingstid
Hvor lang tid det tar å bli frisk etter en nakkesleng kan variere og avhenger av skadens alvorlighetsgrad. Dessuten er kroppen forskjellig fra person til person, og det er vanskelig å forutsi hvor raskt symptomene vil bli bedre. Generelt blir nakkesleng vanligvis bedre i løpet av 2-3 måneder.8 Hvis nakkesmertene har vart i 6 måneder eller mer, regnes nakkeslengskaden som en kronisk (langvarig) skade.3 Mellom 12 og 50 prosent av pasientene har fortsatt nakkesmerter ett år etter nakkesleng.14 Du kan fremskynde restitusjonen ved å starte et treningsregime kort tid etter skaden.
Hva er den raskeste måten å behandle nakkesleng på?
Den raskeste måten å komme seg etter en nakkeslengskade er å holde seg i aktivitet og begynne å trene etter ulykken. Det er fornuftig å ta det med ro de første dagene etter en nakkeslengskade. Men etter en innledende hvileperiode anbefaler legene at du begynner å tøye og styrke nakkemuskulaturen for å behandle nakkesleng.
Hvor lang tid tar det før nakkesleng leges?
Hvor lang tid det tar før nakkeslengsymptomene blir bedre, varierer fra person til person. Symptomene kan vare bare noen få dager, hvis skaden på bløtdelene i nakken er mindre. Hvis skaden er alvorlig, kan nakkeslengsymptomene være til stede i mange måneder. Hos de fleste leges skaden i løpet av 6-12 uker.8
Hva skjer hvis nakkesleng ikke blir behandlet?
Vær oppmerksom på at sjokk og adrenalin kan maskere symptomene dine umiddelbart etter skaden. Derfor bør du være oppmerksom på nakkeslengsymptomer i dagene og ukene etter en ulykke. Hvis du opplever smerter eller andre symptomer, bør du starte behandling så snart som mulig. Dette vil bidra til å forebygge langvarige nakkesmerter. Hvis du ikke begynner å trene, kan smertene og ubehaget ved nakkesleng vare i flere måneder, til og med år. Ubehandlet nakkesleng kan også føre til andre og mer alvorlige symptomer, som svimmelhet, hodepine, feilstilling av ryggraden og degenerasjon av ryggskiver.15
Whiplash kan behandles - trening er nøkkelen
Fysisk aktivitet vil være en viktig del av tilfriskningen din hvis du har nakkesmerter eller andre symptomer etter en nakkeslengskade. Tøyninger og styrkeøvelser for nakken kan være litt smertefulle til å begynne med, men vil etter hvert bidra til å kontrollere smertene. Personer som har vært utsatt for nakkesleng én gang, har større sannsynlighet for å pådra seg nakkeskader i fremtiden.3 Det er viktig å bygge opp styrken i nakkemuskulaturen for å beskytte deg mot at nakkesmertene kommer tilbake i fremtiden.13
Injurymap-appen har en rekke tøynings- og styrkeøvelser for nakken. Ved å gjøre disse øvelsene regelmessig kan du komme deg raskere etter en nakkeslengskade. Øvelsene vil også hjelpe deg med å forebygge fremtidige nakkeproblemer. Injurymaps øvelser er utviklet av eksperter. Appen demonstrerer de riktige stillingene og teknikkene, slik at du enkelt kan følge med hjemme. Benytt deg av den 14 dager lange gratis prøveperioden av IM-appen for å se hva du kan få ut av den.
Whiplash oppfattes ofte som en mindre skade, ikke noe mer enn et stikk i nakken etter en kollisjon. Men uten riktig behandling kan det utvikle seg til noe langt mer alvorlig med langsiktige helseeffekter. Ikke vent til nakkeslengskaden blir en langvarig og invalidiserende tilstand. Begynn med et treningsprogram kort tid etter en nakkeslengskade for å forebygge vedvarende smerter og komplikasjoner på sikt.
